عادات صحية خطيرة في أول أيام عيد الفطر.. احذرها
حجم خط المقالة
احذر هذه العادات الصحية الخاطئة في أول أيام عيد الفطر
يرى باحثون وخبراء في مجال الطب بأن جسم ومعدة الصائم يتوقفان أثناء شهر رمضان عن الطعام والشراب لعدد من الساعات الطويلة، وخلال عيد الفطر يحدث تغير مفاجئ بمواعيد وأساليب ونوعيات الطعام المقدمة طوال اليوم، الأمر الذي يربك عدد كبير من الناس ويجعلهم يرتكبون الأخطاء الغذائية التي تتسبب بالاضطرابات الهضمية المقلقة والتي تعكر احتفالاتهم بهذه المناسبة السعيدة. 
أسباب الشعور باضطرابات هضمية ومشاكل في المعدة
1. الإفراط الكبير بتناول الأغذية الدسمة والمقلية والتي حتوي على زيوت، خاصة أثناء ولائم الغذاء والعشاء التي تحتوي على المأكولات الدسمة الأمر الذي ينتج عنه صعوبة بالهضم.
2.تناول كم كبير من الحلويات والموالح المختلفة بين الوجبات، منذ صباح أول أيام العيد، خاصة عند زيارة الأقارب والأصدقاء والجيران، ما يتسبب بحدوث إرباك شديد للجهاز الهضمي وحدوث حرقة معدية ومغص وإسهال وعسر هضم.
3.تناول حلويات وشوكلاتة العيد، بكميات كبيرة والتي تحتوي على نسبة عالية كبيرة من الدهون والسكاكر، مما يؤدي إلى ارتفاع في مستوى السكر والدهون بالدم.
نصائح مفيدة لتفادي الاضطرابات الهضمية
وجه الأطباء جملة من النصائح إلى الصائمين من أجل تفادي الاضرابات الهضمية وعسر الهضم من أجل الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي بعد رمضان، والتدرج بالعودة للنظام السابق في الأكل والشرب لأن الجسم أشبه بالآلة وتحتاج الى تأهيل واستعداد من خلال:
1.على الصائمين تعويد جهازهم الهضمي تدريجياً لاستقبال الطعام من جديد بنفس الوتيرة التي اعتادوا عليها ما قبل رمضان.
2.تأخير وقت الوجبة الرئيسية إلى وقت مقارب لوقت الإفطار المعتاد عليه في رمضان وتناول وجبة إفطار صباحية خفيفة.
3.تقسيم وجبات الطعام على مدار اليوم على شكل وجبات صغيرة ومتعددة خلال أوقات متباعدة.
4. الاعتماد على الأكل المنزلي المعد داخل البيت والابتعاد عن المأكولات الجاهزة داخل المطاعم قدر الإمكان.
5. التقليل قدر الإمكان من تناول الأطعمة المقلية، لأنها تتعمل على تهيج المعدة وتزيد من حموضتها.
6.الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات الحارة والأطعمة المالحة والدسمة والتي تعتبر على الزيت.
7.محاولة تجنب المشروبات التي تحوي على قدرٍ عالٍ من الكافيين والسكريات المختلفة.
8.تناول المشروبات الطبيعية والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية ذات الألوان والصودة.
9. على الصائمين تناول الأطعمة الصحية الغنية بالقيمة الغذائية مثل الخضروات والفواكه المتنوعة.
10.تجنب الإفراط الكبير في تناول الحلويات خلال زيارة الأقارب والأهل والأصدقاء والجيران.
إرسال تعليق